Zkuste na nějaký čas omezit cukr (bílý i hnědý), přesolené potraviny, mléčné výrobky, maso a vajíčka, pečivo a pečená jídla, kávu, tabák, alkohol, tropické ovoce, mražené výrobky a polotovary… a sledujte změny…

Zkuste zařadit obiloviny, luštěniny, rozličné druhy zeleniny různé tepelné úpravy, kvašenou zeleninu, lokální ovoce, kváskové pečivo, dostatečné přežvykování, jídlo v klidu rodinného kruhu… a sledujte změny…